一、時(shí)間：

2025年7月24日周四（9:00—11:00）

二、地點(diǎn)：

A樓二層中醫(yī)藥健康文化體驗(yàn)館

三、主題：伏陽禮記

——小象「夏養(yǎng)季」·北京中醫(yī)藥健康文化體驗(yàn)館三伏活動(dòng)

四、活動(dòng)對(duì)象

活動(dòng)面向各中醫(yī)藥健康文化體驗(yàn)館建設(shè)單位工作人員和周邊服務(wù)人群

五、主要安排

體質(zhì)自測(cè)：望聞問切·辨質(zhì)取方

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“謹(jǐn)守病機(jī)，各司其屬”。三伏天陽氣旺盛，正是祛濕驅(qū)寒、養(yǎng)心溫胃的黃金時(shí)節(jié)，此時(shí)，辨明體質(zhì)、對(duì)癥調(diào)養(yǎng)尤為關(guān)鍵。本環(huán)節(jié)特設(shè)中醫(yī)九種體質(zhì)測(cè)試互動(dòng)，通過深度自測(cè)，幫助了解自身體質(zhì)特征，并抽取專屬體質(zhì)卡片，解鎖個(gè)性化養(yǎng)生方案，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，健康度伏！

互動(dòng)科普：伏陽疏泄·汗載天時(shí)

三伏天正是人體排濁納新的時(shí)期，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日”，唯有夏季充分疏泄，秋冬方能精氣內(nèi)守、補(bǔ)益得當(dāng)。本環(huán)節(jié)特設(shè)「出汗的正能量清單」互動(dòng)展板，展板留白處誠(chéng)邀大家執(zhí)筆補(bǔ)充促進(jìn)出汗的方法，共同書寫排濁疏泄帶來的正能量生命力。

養(yǎng)生功法：三伏陽盛·順時(shí)養(yǎng)正

冬病夏治，正逢其時(shí)。依據(jù)《素問·四氣調(diào)神論》“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生準(zhǔn)則，專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)市民習(xí)練三伏天“中醫(yī)養(yǎng)生小功夫”，通過特定動(dòng)作，順應(yīng)人體陽氣升發(fā)之勢(shì)，達(dá)到健脾舒筋、清心降燥的調(diào)理效果，同時(shí)在功法習(xí)練中掌握“因時(shí)施功”的養(yǎng)生智慧。

茶飲體驗(yàn)：消暑潤(rùn)飲·道地真味

三伏時(shí)節(jié)暑濕交困，陽氣內(nèi)斂，此時(shí)尤宜溫補(bǔ)脾腎、祛濕固本。以茶道顧護(hù)脾胃和心陽，特此精選四味藥材科學(xué)配伍，打造「輕潤(rùn)伏濕茶」，宜苦宜酸，消暑祛濕、生津止渴，斂汗止瀉，健胃消食。一盞溫潤(rùn)入喉，解三伏之燥，養(yǎng)脾胃之本。

中醫(yī)手作：芳草為伍·無厭于日

《神農(nóng)本草經(jīng)》載：“香者，氣之正，正氣盛則除邪避穢也?！弊怨畔闼幫?，既芳香怡神，又扶正祛邪。本環(huán)節(jié)體驗(yàn)「草本花露水」手作，精選金銀花、薄荷、艾葉等道地藥材，調(diào)制一瓶芳香清涼的草本花露。伴著凝聚天地正氣的芬芳，自在親近伏日暖陽，體悟“無厭于日”的養(yǎng)生真諦。

義診答疑：冬病夏治，不止三伏貼

“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙?！边@是古時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生的場(chǎng)景，講的是對(duì)于身體虛弱者來說，三伏天針灸、拔罐能起到與冬天吃補(bǔ)品一樣的效果?？梢姡搜ㄎ毁N敷，冬病夏治還有很多手段。在臨床上，冬病夏治的方法以穴位貼敷(即三伏貼)最為普遍，此外還有針刺、艾灸、理療、按摩、泡洗，以及內(nèi)服溫養(yǎng)陽氣的中藥和食物等方法。